티로신 효능과 기능
티로신은 신체 내에서 만들어지며 아미노산입니다. 티로신(L-tyrosine)은 단백질의 블록으로서 육류, 생선, 치즈 같은 유제품, 계란, 콩류, 견과류 등에서 발견됩니다. 원래 티로신은 페닐 케톤뇨증이라는 유전 질환의 티로신 수치를 높이기 위한 보충제로 이용됩니다.또한 다른 건강보충제들이 그렇듯 실제 명확한 연구 증거가 없음에도 우울증이나 주의결 결핍장애(ADHD)를 치료하는데 이용되며 운동성능 향상, 치매, 수면발작, 정신분열증, 만성 피로증후군, 알코올 중독, 마약 중독에 이용됩니다.
그리고, 스트레스를 낮추고 정신적 집중력을 높이기 위해 티로신을 이용하고 있습니다. 연구에 따르면 티로신은 정신적으로 까다로운 작업 중에 작업 기억력을 높이는 것으로 나타났습니다.(1) 또한 티로신은 수면 부족 후 작업 능력에도 도움이 되었습니다.(2)
신체 내에서 L-티로신 아미노산 성분은 몇 가지 신경 전달 물질과 호르몬 생산에 관여합니다. (3) (4)
- 기분과 동기부여 - 도파민
- 근육회복과 혈류 증가 - 노르 에피네프린
- 집중력과 교감신경 흥분 - 아드레날린
- 신진대사 조절 - 갑상선 호르몬
- 피부나 머리카락 색소 - 멜라닌
티로신 보충제 부작용과 주의 사항
- 티로신의 일반적 부작용은 메스꺼움, 두통, 관절통, 피곤함입니다.
- 티로신이 분해되면 고혈압과 편두통을 일으키는 티라민을 생성합니다. 티라민 보충제가 티라민 생산에 직접적인 관련이 있는지는 알려진 바 없지만 주의가 필요합니다.
- 일부 티로신 보충제에서 중금속이 발견되었습니다. 제품 구입 시 주의가 필요합니다.
- 티로신은 두드러기, 호흡곤란, 목 붓기 같은 급성 알레르기 반응을 보일 수 있습니다.
- 티로신을 복용 전 갑상선 기능 항진증이나 그레이브스병이 있을 경우 사용할 수 없습니다.
- 티로신 복용 중 복용 시간을 놓치면 건너뜁니다.
티로신 복용 방법
일반적으로 운동 능력 향상을 위해 운동하기 30~한시간 전에 티로신을 복용하고 있습니다. 복용 전에는 전문가의 지시를 따라야 합니다. 티로신은 더운 온도에서 운동할 때와 같은 특정 상황에서 도움이 된다고 합니다. 높은 온도에서 싸이클을 하는 선수들을 대상으로 한 연구도 있습니다.체중 감량을 위해 티로신을 복용할 경우엔 피로 축적이나 우울증 같은 다양한 증상이 같이 나타날 때만 이용해야 합니다.
우울증 환자는 매일 몸무게 1kg당 100mg의 티로신을 4주 동안 복용하였지만 효과는 없었습니다. (5)
참고해볼 만한 티로신 보충제 사용 후기들
나는 매일 아침 티로신 1,000mg을 복용했다. 탄수화물 중독이 많이 가라 앉았다. 우울증약인 부프로피온과 비슷한 효과가 있었다. 나는 티로신과 함께 L-글루타민, 오메가3, 계피, 크롬을 같이 섭취했다. 이상한 콤보지만 나에겐 효과가 있었다. 나는 체중이 줄고 근육이 형성되었으며 탄수화물 중독에서 빠져나왔다.
나는 티로신을 1주일 복용했다. 알코올 갈망이 줄어들었다. 우울감도 줄어들고 에너지 수준이 증가했다.
나는 편두통과 두통이 나타났다. 나에게 효과가 없었다.
알코올 중독을 극복하기 위해 티로신을 500mg 하루 세 번 복용했다. 어느 정도 도움이 되는 것 같다.
나는 2개월 동안 복용했으며 과민성과 슬픈 감정이 극복 되었다.
나는 신장결석이 있다. 나는 신장 결석 제거 시술 때문에 지친 나의 Mood Cure를 위해 GABA, L-Trytophan, DLPA, L-Tyrosine, 5-HTP 등을 이용했다. 그중에 하나가 티로신이다. 티로신을 복용한 후에 기분이 좋아졌다고 믿는다. 나는 아침에 2,000mg을 섭취하고 6~7시간 지난 후에 2,000mg을 다시 섭취한다.
나는 펜타닐 진통제 중독된 상태다. 담당 의사는 도파민과 세로토닌 같은 뇌 신경 전달 물질의 균형을 맞추기 위해 티로신 복용을 권장했다. 나는 우울증과 절망감과 싸우기 위해 티로신을 복용한다. 효과가 나타나려면 몇 주가 걸릴 것이다.
나는 부신 피로로 인하 심한 우울증을 돕기 위해 복용합니다.
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