이번 글에서는 테스토스테론을 증가 시킨다는 통캇 알리에 대해 알아봅니다.
통캇 알리란?
통캇 알리(Tongkat ali)는 보통 발기부전을 개선하고 성적 욕구(리비도)를 올리는데 이용되는 나무 뿌리 추출물 보충제를 말합니다. 추출물 원료는 인도네시아 원산으로 인도네시아, 말레이시아 습지에서 10미터 높이까지 자라는 유리코마 롱기폴리마(Eurycoma longifolia) 나무 뿌리입니다. 통캇 알리는 롱잭(Longjack)이라는 다른 이름이 있고 베트남이나 태국, 라오스 등에서도 생산되고 있습니다. |
| 통캇알리 맛 한번 보실래요? |
통캇 알리 효능과 성분
주요성분
- 콰시노이드(Quassinoids): 항말라리아, 항염, 항암, 테스토스테론 수치 증가
- 글리코사포닌 Glycosaponins) 당사포닌: 면역강화, 체지방 감소, 항산화, 테스토스테론 수차 증가
1. 통캇 알리는 남성의 정자 발달 • 임신 가능성 • 성기능을 개선합니다.
기초 단계의 연구를 보면 통캇 알리의 추출물은 남성 정자 발달에 임상적 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 통캇 알리는 남성의 성기능을 올리며 정자의 임신 가능성 또한 높일 수 있습니다.2. 통캇 알리는 성욕(리비도)을 향상 시키는데 효과적입니다.
테스토스테론은 성적 능력의 열쇠입니다. 테스토스테론이 감소하면 리비도가 감소하고 발기의 질에도 영향을 미치므로 성생활에 부담을 줍니다. 통캇 알리 뿌리 추출물은 테스토스테론 수준을 향상 시켜 성욕을 증가 시킵니다.3. 통캇 알리는 테스토스테론(남성호르몬)을 향상 시킵니다.
통캇 알리의 콰시노이드(quassinoids) 성분은 테스토스테론 생성을 증가 시키는 것으로 알려져 있습니다. 통캇 알리는 4가지 경로를 통해 테스토스테론을 증가 시키는 것으로 보입니다.- 첫째, 황체 형성 호르몬의 분비를 자극하여 고환의 조직에 신호를 보내 테스토스테론을 생성합니다.
- 둘째는 테스토스테론이 에스트로겐으로 전환되는 것을 감소 시킵니다.
- 셋째는 몸 속에 있는 성호르몬 결합 글로불린의 양을 줄입니다.
- 네번째는 테스토스테론을 낮추는 스트레스 호르몬인 코르티솔(cortisol) 감소시켜 테스토스테론이 감소되는 것을 막습니다.
4. 통캇 알리는 운동 능력 향상, 지방 대사 증진(다이어트), 바디 빌딩 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.
[관련 연구] 정자 능력 향상
2012년 연구에 따르면 통캇 알리 추출물 300mg을 매주 12주간 투여하자 정자 운동성이 증가하고 정액 내 정자의 농도도 증가했습니다. 또한 성적 리비도가 증가 했다는 결과가 나왔습니다. 같은 연구에서 체지방의 구성도 개선되었습니다. (1)[관련 연구] 근육강화
통캇 알리 추출물을 5주 동안 복용하면서 동시에 격렬한 운동 세션을 하자 근육 강도와 크기가 증가했습니다. 이것은 통캇 알리 추출물이 보디 빌더 중에 근육 강화 효과, hGH(성장호르몬) 수치 증가 및 근육 성장 촉진에 영향을 주었다는 것을 나타냅니다. 또한 체중 감량에 도움이 되는 에스트로겐 차단 효과도 있었습니다.하지만 통캇 알리 보충제를 7일 동안 복용해도 운동 수행 능력은 향상되지 않았습니다. 이는 운동 수행 능력을 올리는데 1주일 정도의 단기 복용은 효과가 없다는 것을 의미합니다.
5. 통캇 알리 추출물의 연구나 전통의학 그리고 민간 조사를 통해 알려진 약물학적 이용은 아래와 같습니다.
- 말라리아 예방
- 당뇨병 개선
- 항균제
- 해열제
- 보양제
- 결핵
- 항암
- 발기부전
- 소화성 궤양
- 관절통
- 설사
- 고혈압
- 매독
- 남성불임
- 기침과 발열
통캇 알리 복용량과 복용 방법, 사이클 복용법
- 먼저 적은 양부터 시작해 권장량을 맞추십시오.
- 통캇 알리를 늦은 오후에 복용하면 불면증이 생길 수 있습니다. 민감한 분들은 이른 오전에 복용하거나 권장량보다 적은 양을 복용할 것을 권합니다.
- 여러 연구에서는 1일 2~4회 300~500mg 용량을 복용했습니다.
- 인도네시아 전통의학에서 약으로서 표준 사용량은 하루 1,200~2,400mg이었습니다.
- 투여량은 나이, 건강, 체질, 성별 등 요인 차이에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 사람들은 하루 500mg의 추출물을 복용해도 불면증, 불안 증세, 구역질 등 부작용을 경험한다고 합니다.
- 몸에 무리가 오는 느낌이 있다면 복용을 중단하십시오.
- 최대 9 개월 동안 경구 투여한 경우가 있다고 합니다. 하지만 장기 사용은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
- 개인적으로 필자는 200:1 농축 250mg 부터 시작하여 500mg을 아침에 복용했습니다. 그리고 7일 복용하고 7일은 휴지기를 가졌습니다. 복용 기간은 한 달이었습니다.
- 만약 1:50 추출 tongkat ali 1000 mg을 복용한다면 1 : 200일 경우 600mg 용량이 사용하면 됩니다.
- 하루 25mg ~ 200mg의 작은 용량은 일반적으로 눈에 띄는 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.
온/오프-사이클
부작용을 줄이는 등의 이유 때문에 복용 기간과 비복용 기간을 번갈아 가면서 주기를 만드는 것입니다.예1)7일간 복용 4일 휴지기
예2)10일간 복용 5일 휴지기
체중 감소나 근육 만들기를 위한 사이클(주기)을 이용한 복용 방법
바디빌딩 시, 7~10일 동안 복용하고 4~5일은 복용하지 않습니다. 복용 주기(온-사이클)에는 단백질 공급을 늘려 줍니다. 탄수화물도 같이 들어 있는 케슈넛같은 견과류와 유청단백질을 같이 먹어주면 좋습니다. 비복용 주기(오프-사이클)에는 채소와 곡물 위주로 섭취합니다. |
| 통캇알리 보충제 제품 예 |
통캇 알리 부작용과 복용 주의점
- 임산부와 수유부는 통캇알리 추출물을 먹으면 안됩니다.
- 이 보충제는 여성 복용에 적합한지 연구되지 않았습니다.
- 불면증, 불안증세, 신경증이 발생할 수 있습니다. 과도한 사용이나 체질에 따라 불쾌감, 안절부절 못하고 공격성이 커지고 심장 박동이 증가하는 등 다양한 증상이 나타납니다.
- 심장질환•고혈압•당뇨병•신장질환•간질환 등 질환이 있거나 약화된 면역 체계를 가진 사람들이 복용하면 병이 악화되거나 면역 기능을 약화 시킬 수 있습니다.
- 항불안제 등 정신과 약물과 병용하지 마세요.
- 면역 억제제를 같이 복용하면 심각한 부작용을 초래합니다. 루머티스관절염 등 자가면멱질환에 사용하는 면역 억제제, 염증/종양/항균/항암에 사용하는 면역 질환 치료제나 조절제와 병용하지 마세요.
- 수면무호흡증이 있는 사람은 복용하면 안됩니다. 증가된 테스토스테론 수치는 위험을 초래합니다.
- 다른 테스토스테론 요법 시행 중일 때는 병용하지 마세요.
- 전립선약물과 상호작용합니다. 쏘팔매토나 피나스테라이드와 같이 병용하지 마세요.
- 약물 상호작용으로 저혈당 증세가 발생할 수 있습니다. 황기, 에키네시아, 잎새버섯 등
- 제품이 중금속에 오염되었을 수 있습니다. 연구조사에 따르면 말레이시아산 여러 제품을 수거해 검사한 결과 26%의 통캇알리 보충제에서 수은과 납이 기준치 이상 검출되었습니다. 장기간 과량 복용할 경우 납과 수은 등 중금속에 중독될 수 있습니다. 이는 일부 통캇 알리 나무가 오염된 강 옆 습지에서 자라기 때문으로 보입니다. 또한 일부 소규모업자들에 의해 만들어 지는 과정에 이물질이 들어가는 것으로 보입니다.
문헌출처
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